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Cómo usar bandas de resistencia para desarrollar fuerza


DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ¡Estos son entrenamientos intensos! Siempre consulte a un médico antes de intentar cualquier plan de ejercicio nuevo. Esta es una guía. No soy entrenador. No soy responsable de ninguna lesión causada. Calentar.

Estos están disponibles en su tienda de fitness local. También puedes conseguirlos en línea por poco dinero, pero obtienes lo que pagas: es como si los demonios chocaran los cinco si te atacan.

Primero, sal a trotar durante al menos 5 minutos, en el lugar o en tu vecindario. Luego, haga algunos estiramientos activos antes de comenzar el entrenamiento.

Asegure las bandas correctamente contra un objeto inamovible antes de intentar estos ejercicios. Dejaré la responsabilidad y cualquier autoflagelación o lesión directamente en sus manos.

Usa la banda que te permite terminar tus conjuntos. No busque inmediatamente la banda más pesada posible. La clave es moverse lentamente en cada movimiento y encontrar la tensión máxima, mantener y retroceder lentamente

Por lo general, me gusta enfriarme haciendo jogging durante otros 10 minutos más o menos. Luego, estire los músculos. Sus isquiotibiales, pantorrillas, hombros y bíceps necesitan más atención. Consulte la guía.

Ya terminaste. Deje un comentario si ha probado esto. Vea también mis otras guías.


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